Tässäpä neljä aika toimivaa jujua hyvään oloon:

vedenjuonti, kuntoilu, terveellisesti syöminen ja hyvin nukkuminen.

 

Ihanaa kevättä kaikille!

 

Ja sama suomeksi:

3 YKSINKERTAISTA ELÄMÄNOHJETTA

1. Jos et ikinä tavoittele sitä, mitä haluat - et tule koskaan saavuttamaan sitä.

2. Jos et kysy - vastaus tulee aina olemaan ei.

3. Jos et ota askelta eteenpäin - tulet aina pysymään samassa paikassa.

Näinhän se on. Kohti uusia haasteita näin kevään kunniaksi! Saas nähdä, miten käy.

(Kyseessä uusi työ ja juoksuharrastus.)

PS. Kyllä on ihanaa, kun aurinko paistaa ja kadut alkavat olla jo sulia. <3

Näistä voisi surauttaa joskus tehosmoothien masupömpön kadottamiseksi! Kuinkahan erikoinen olisi maku?

9 turvotuksen poistajaa:

- kookosmehu

- maapähkinävoi

- sitruuna

- ananas

- avokado

- viinirypäleet

- piparminttu

- jogurtti

- quinoa

10 vatsarasvan polttoa edistävää ruokaa:

- kirsikat

- merenelävät

- omenat

- avokadot

- vesimeloni

- tomaatit

- selleri

- rakkolevästä tehdyt nuudelit (?)

- banaanit

- greippi

Löysin tällaisen kivan listauksen terveellisistä ruoista! Tässä tulee:

Sijoilla 1. - 9. kananmuna, kreikkalainen jogurtti, rasvaton maito, lohi, vähärasvainen naudanliha, pavut, pähkinät, edamame-pavut, tofu, kaurapuuro.

Itsellä tulee syötyä kananmunia, lohta, vähärasvaista naudanlihaa ja pähkinöitä viikoittain. Kreikkalaista jogurttia emme ikinä osta, turkkilaista kylläkin. Olisikohan ravintoarvot melko lailla samat? Maidon juon kevytmaitona, ehkä lasillisen verran päivässä. Papujen käyttöä pitäisi yrittää lisätä, ne olisivat hyvä proteiininlähde lihan, kanan tai kalan tilalle. Herneitä kyllä tulee syötyä hernekeiton muodossa silloin tällöin. En syö koskaan kaurapuuroa, mutta pitäisikö huomenaamulla aloittaa uusi tapa? Avomies kypsentää puuron itselleen joka aamu mikrossa! Tuntuu, että puuron jälkeen on jonkin takia heti kohta nälkä, vaikka eikö sen pitäisi nimen omaan pitää hyvin nälkää? Luultavasti ei ole ollut lisukkeet kohdillaan: marjoja, banaania, mehukeittoa tms kaveriksi! Tofun syöjäksi en usko koskaan alkavani, olen sitä muutaman kerran maistanut - ei vaan lähde.

Sijoilla 10. - 18. pellavansiemenet, oliiviöljy, avokado, parsakaali, pinaatti, tomaatti, bataatti, valkosipuli ja punainen paprika.

Avokado ja tomaatti ovat yksi nopeiten kuluvista raaka-aineista meidän taloudessa, syön molempia päivittäin. Paprikaa oli ennen aina, mutta taisin jättää sen kun luin että se aiheuttaa runsaasti ilmavaivoja, heh. Tulee sitä kuitenkin joskus syötyä. Pinaattia pinaattikeitossa silloin tällöin, oliiviöljyä käytän välillä paistamiseen rypsiöljyn sijasta (tosin luin jokin aika sitten vertailun öljyistä ja yllätykseksi rypsiöljy oli valittu parhaaksi!). Valkosipulia haluttaisi käyttää maustamiseen, mutta inhottaa se haiseminen jälkikäteen. Pellavansiemeniä en ole syönyt kuin pari kertaa elämässäni! Hah, selvisipä vihdoin mitä tuo flax seed tarkoittaa kun tätä varten tarkistin google-kääntäjällä. Monesti sen lukenut sieltä sun täältä, mutta ei ole sen verran voinut vaivautua että katsoisi suomennoksen? Bataattia käytän ehkä kerran kuussa, se on kyllä niin hyvää, nam. Parsakaalia tulee syötyä pakastesekoituksissa, viimeksi laitoin parsakaali-kukkakaali-porkkana-pussin makaronilaatikkoa värittämään.

Sijoilla 19. - 25. viikuna, mustikka, omenapäärynä, litsi, omena, guava ja tumma suklaa.

Tunnustuksen aika - en ole ikinä edes maistanut viikunaa, omenapäärynää, litsiä tai guavaa! Kaupan hedelmähyllyllä kyllä tekisi monesti mieli ottaa erikoisen näköisiä tapauksia testiin, täytyy seuraavan kerran rohkaistua. Vasta maistoin ensimmäisen kerran ananaskirsikoita, ihan hyviähän ne oli! Mustikkaa ja omenoita tulee syötyä liian harvoin. Meillä ei ole itsepoimittua mustikkaa pakkasessa, ja aika kalliita ne ovat kuitenkin pakastealtaasta. Joskus sijoitan pensasmustikkarasiaan, nams. Olin jokin aika sitten oikea omenarohmu, mutta taisi käydä niin kuin minulle monessa ruoassa - syön sitä niin paljon lyhyessä ajassa, ettei sitten pitkään aikaan tee mieli. Omenainnostus on useamman kerran jo tullut ja mennyt, ehkäpä kohta on taas sen aika. Tummaa suklaata en ole nyt ostanut vähään aikaan kun olen yrittänyt vältellä kaikkia makeisia. Nykyään yhä useammin kuitenkin ottaisin tummaa, kuin maitosuklaata - jes!